Respirer efficacement pour éviter l’essoufflement rapide
Trouver ton rythme pour tenir sur la durée
Renforcer ton cœur progressivement, sans douleur
Gagner en aisance à chaque sortie
Comment ça marche :
2 à 3 séances par semaine
Durée des séances : 25 à 55 minutes
Progression douce et adaptée
Accessible même si tu pars de zéro
✅ Aux débutants qui veulent aimer courir
✅ À ceux qui reprennent après une pause
✅ Aux coureurs frustrés par un cardio qui s’emballe trop vite
✅ À ceux qui veulent plus de plaisir et moins de souffrance
Ton souffle ne te lâche plus
Tu peux discuter en courant sans suffoquer
Ton cœur reste calme même en effort
Tu finis ta sortie avec le sourire (et pas en PLS)
📅 Semaine 1-2 : Apprivoiser le souffle
📅 Semaine 3-4 : Stabiliser le cardio
📅 Semaine 5-6 : Tenir la distance avec aisance
Parce que Cardio Zen ne te balance pas dans le bain en te disant “cours plus vite”.
Il t’apprend à écouter ton corps, à calmer le jeu et à progresser intelligemment.