PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT FULL BODY AT HOME

19,99 €

PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT FULL BODY AT HOME

Que tu sois débutant(e) , intermédiaire ou avancé(e).
Avec ou sans matériel, dans un grand ou petit espace , cette routine d'entraînement s'adapte à toi.

Il n'est pas simple de trouver la motivation quand on s'entraîne chez soi, le fait d'avoir un entraînement déjà constitué joue un rôle majeur dans notre motivation à passer à l'action. C'est pour cela que je t'ai crée cette routine d'entraînement en Full body.

Pourquoi le full body ?
Cela fait 3 ans maintenant que je m'entraîne en full body et que je me suis mise à de nouveau progresser.
Et finalement, il n'y a toujours pas de secrets: le full body permet de mettre plus d'intensité, d'augmenter ton volume d'entraînement , et d'accumuler en plus de ça moins de fatigue musculaire. Je le qualifierai d'entraînement optimal.

Dans cet ebook, tu trouveras tes entraînements, en cliquant sur chacun des mouvements tu auras accès à une vidéo démonstrative du mouvement.

Tu peux toujours me solliciter si besoin.

Ne t’apitoie pas sur les circonstances extérieures que tu ne peux pas contrôler , parce-que TU NE PEUX PAS LES CONTRÔLER.

En revanche, tu peux changer BEAUCOUP de choses !

Et rien de plus puissant que de te focaliser sur ce dont tu as le pouvoir que ce sur quoi tu n’as aucun contrôle.

Tu n'as aucune limite.

GOOD VIBES.

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Contenu

Routine Full body pour tous - at home

3,62 Mo

Routine ABDOS

1,43 Mo

Témoignages

J'ai acheté ton programme pour continuer mon activité de musculation. Ce qui m a attiré c est le côté de travailler tout le corps par séance ! Malheureusement,je n ai pas pu le testé sur le long terme car j ai le covid long et la reprise du sport est plutôt difficile pour moi. Quand j ai acheté ton programme ça ferait un mois que j avais été contaminé et je pensais pas que ça durerai aurant. Pour autant, oui je recommanderai ce programme.

Merci à toi et plein de good vibes !

Sylvie

J’ai 36 ans, je suis mère d’une petit fille de 6 ans, cadre dans une compagnie d’assurance et je pratique la musculation depuis plusieurs années. Je souhaitais bénéficier d’inspiration sur la manière de structurer des entraînements en full body sans être accompagnée d’un coach qui me crée des programmes ni être une professionnelle (bien que passionnée et lisant beaucoup sur le sujet). J’ai mis en pratique le programme et surtout j’ai adopté le découpage de 2 grosses séances (bas + haut du corps) en 4 séances full body plus courtes mais toutes aussi judicieuses. Et cette manière de faire a introduit de la souplesse dans mon emploi du temps...Si je n’ai de temps que pour 2 ou 3 séances dans ma semaine, et bien j’aurai tout de même travaillé plus/autant de groupes musculaires. Je le recommanderai si cela convient au mode de vie du pratiquant. Chacun voit midi à sa porte ☺️
Merci pour ce que tu transmets 🙏🏻

Alexandra

J’avais un peu de mal à visualiser les entraînements à établir dans ma semaine , à quelles fréquences et quel groupe musculaire à travailler sans rentrer dans un surentraînement qui était à long terme contreproductif.

Ce programme a été une révélation personnellement .

Le fait de travailler en total body m’a énormément fait progresser , que ce soit en terme de force et également de volume musculaire .

Tes précieux conseils m’ont complètement fait réévaluer ma routine d’entraînement bien trop fixée sur le cardio ainsi que ceux au niveau de l’approche diététique qui m’ont permise de relancer mon métabolisme .

Je continue avec Plaisir à te suivre sur Instagram et YouTube où ta positivité est éclatante et vectrice de good vibes .

Nathalie

Je vais avoir 45 ans

Je suis plutôt sportive, enfin j'ai besoin de me dépenser, c’est un équilibre entre mon corps et mon esprit

Je marche une moyenne de 10kms par jours

Je fais du ranfo depuis longtemps, du vélo, des hiit depuis le premier confinement et me manquait un peu de muscu donc votre programme venait à point nommé

J’ai retrouvé des exos que je faisais déjà et d’autres qui ont bien complétés mon programme de ranfo. J’ai pu également modifier mon positionnement qui n’était pas top. Précision je ne vais pas en salle c’est pas mon truc. Donc ça m’a permis de me corriger

Alors oui ça m’aide et je le recommanderai d’ailleurs j’ai invité des amies à vous suivre sur insta car au delà du programme ce que j’aime c’est votre état d’esprit et la manière dont vous parler de la vie, de l’alimentation, de son rapport au corps etc.... c’est un tout et c’est super de se le rappeler !

Merci beaucoup ! Ne changez rien votre bonne humeur est contagieuse alors sur ce coup là pas besoin de masque 😉