Au début, courir, pour moi, c’était le truc le plus ennuyeux du monde. Tu sais, ce moment où tu te dis « Mais pourquoi je fais ça ? » après 5 minutes... et où chaque pas te semble être le dernier. Je pensais même que je préférais encore plier du linge que de courir !
Et pourtant en 2021 j'ai couru mon premier marathon alors que je détestais la course à pied.
Aujourd’hui, tu as peut-être l’impression que courir 10 km, c’est comme grimper l’Everest en tongs, mais avec Runstoppable, tout ça, ce sera bientôt de l’histoire ancienne.
Il l'ont fait, alors pourquoi pas toi ?
Avant, je courais avec la même délicatesse qu’un éléphant sur un trampoline, avec toujours cette crainte qu’une douleur bizarre débarque à tout moment. Les genoux en vrac, le dos en compote… J’avais l’impression que courir était une mission suicide. Maintenant, je cours sans avoir peur que mes articulations me lâchent au prochain virage. J’ai appris à courir intelligemment (oui, c’est possible) et surtout à me renforcer.
J'ai terminé ma prépa marathon et mon marathon sans la moindre blessure grâce à ma propre méthode mise en place.
Je me souviens qu’avant, mon idée d’un plan d’entraînement, c’était de courir jusqu’à ce que je sois à bout de souffle, puis de rentrer en marchant comme un zombie. Pas très efficace, hein ? Maintenant, je sais quoi faire chaque jour, comment progresser sans m’épuiser, et surtout, je sais où je vais. Et laisse-moi te dire que ça change tout !
Ah, la respiration… Mon pire cauchemar. J’avais l’impression d’être un poisson hors de l’eau dès que je commençais à courir.
J’ai appris à respirer (oui, j’ai dû réapprendre ça, qui l’eût cru ?). Maintenant, je maîtrise mon souffle comme une pro, je ne finis plus mes courses en apnée, et je peux enfin profiter de la balade sans penser que je vais mourir à chaque montée.
Avant, j’avais cette petite voix dans la tête qui me disait toujours : « Arrête, t’es pas faite pour ça », « Pourquoi tu t’infliges ça ? », ou encore « Netflix, c'est pas mieux ? ». Maintenant, j’ai un mental d’acier, je reste motivée, et je ne me laisse plus décourager.
Tu sais ce qui est frustrant ? C’est de faire des efforts et de ne jamais voir de progrès. Avant, je courais, sans jamais vraiment avancer (je t'assure que c'est possible). Et maintenant, c'est simple : chaque semaine, je vais plus loin, plus vite, et avec plus de plaisir. Fini la stagnation, place aux records personnels !
Et maintenant c'est ton tour !
1. Un programme progressif et adapté à tous 😮
Que tu sois un.e parfait.e débutant.e ou que tu aies déjà fait quelques tentatives de course, RUNSTOPPABLE est conçu pour te guider étape par étape. J'ai pensé à tout pour que ce programme soit progressif, donc pas de panique : tu ne seras jamais largué.e. Chaque séance est calculée pour te faire avancer sans brusquer ton corps, même si ta dernière course remonte à... la chasse aux œufs de Pâques (et encore) 🤣
2. Renforcement musculaire pour éviter les bobos 😇
La peur des blessures est l'une des raisons principales qui freine beaucoup de gens. Surtout qu'elles sont fréquentes en course à pieds. T’inquiète, j'ai prévu le coup ! Dans ce programme, tu trouveras des séances de renforcement musculaire spécialement pensées pour les coureurs. 🚀
3. Des conseils pratiques pour performer et rester motivé.e⚡️
Courir, c'est pas juste enfiler des baskets et se lancer dans la nature. Ce programme te propose aussi des conseils pour améliorer ta technique, gérer ta respiration parce que courir sans ressembler à un poisson hors de l’eau, c’est mieux. Optimiser ta récupération est essentiel. Tu apprendras à écouter ton corps, à courir intelligemment, et surtout, à kiffer chaque sortie. Et si jamais t’as un petit coup de mou, pas de stress : J'ai des astuces béton pour que tu restes motivé.e jusqu’au bout.
Je sais que le doute peut s’installer, que tu peux flipper de ne pas tenir sur la durée. C’est pourquoi ce programme, n’est pas juste un planning d’entraînement.
5. Un engagement à ta portée ✅
Peut-être que tu te demandes si tu auras le temps ou l’énergie de suivre ce programme. Bonne nouvelle : chaque séance est conçue pour s’intégrer facilement dans ton emploi du temps, même si tu es overbooké.e. En seulement quelques heures par semaine, tu verras des progrès. Et pas besoin de courir un marathon pour commencer, on parle de petites étapes réalisables qui, mises bout à bout, te mèneront à ton objectif 🤩
🎁Bonus : Une boîte à outils complète avec des techniques de respiration / des conseils pour rendre tes entraînements fun / mes équipements favoris / ma playlist / mes applis...etc
Des bonus et mises à jour à venir auxquelles tu auras accès GRATUITEMENT 🤩
Oui ! Le programme est conçu pour les débutants, et même si tu as tout petit peu d'expérience en course à pied il va énormément t'aider dans ta progression.
Il y a 4 séances dont une qui est facultative. Pour ta progression et l'atteinte des 10 km au bout des 8 semaines, les 3 séances sont indispensables. Ensuite, selon ta forme et ton emploi du temps tu pourras rajouter ou non la quatrième séance.
Oui, en plus des séances de course, le programme propose des exercices de renforcement musculaire pour améliorer ta posture et éviter les blessures.
Pas obligatoirement non, tu as juste besoin d'un tapis et d'une paire d'haltères et encore c'est facultatif pour les haltères.
Bien sûr ! Si tu cours déjà de temps en temps, tu peux ajuster les premières semaines à ton niveau. Par exemple, tu peux commencer à une semaine plus avancée ou augmenter légèrement la distance.
Claudia Modica , Coach sportive et mental
Ex-sportive de haut niveau dans le football.
Passionnée et diplômée d'Etat, ainsi que des sciences de l'entraînement et de la nutrition.
Également, coach mentale, certifiée de l'institut des neurosciences appliquées.
Experte en cassage de mythes, préfère aller à contre courant qu'à contre coeur.
Et accessoirement , distributrice de good vibes.